榛子外殼堅(jiān)硬，果仁肥白而圓，有香氣，含油脂量大，性味甘平，具有補(bǔ)脾益氣、澀腸止瀉的功效，可用于脾胃虛弱、少食乏力、便溏腹瀉等癥。那么榛子到底有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又有什么功效呢？下面就帶您來(lái)了解一下吧！↓↓↓

   榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

   榛子營(yíng)養(yǎng)豐富，果仁中出除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)外，胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也很豐富，榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過(guò)核桃，榛子中各種微量元素如鈣、磷、鐵含量也高于其他堅(jiān)果。

   1、增強(qiáng)體質(zhì)：榛子本身富含油脂（大多為不飽和脂肪酸）其含量達(dá)到60.5%，使所含的脂溶性維生素更易為人體所吸收，對(duì)體弱、病后虛羸、易饑餓的人都有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

   2、潤(rùn)澤肌膚：榛子的維生素E含量高達(dá)36%，能有效地延緩衰老，防治血管硬化，潤(rùn)澤肌膚的功效。

   3、預(yù)防便秘：榛子本身有一種天然的香氣，具有開(kāi)胃的功效，豐富的纖維素還有助消化和防治便秘的作用。

   4、預(yù)防心血管疾病：榛子還具有降低膽固醇的作用，避免了肉類(lèi)中飽和脂肪酸對(duì)身體的危害，能夠有效地防止心腦血管疾病的發(fā)生。

   5、明目健腦：榛子中含有豐富的維生素A源、B1、B2及煙酸，有利于維持正常視力和上皮組織細(xì)胞的正常生長(zhǎng)和神經(jīng)系統(tǒng)的健康，促進(jìn)消化系統(tǒng)功能，增進(jìn)食欲，提高記憶，防止衰老。

   6、驅(qū)蟲(chóng)功效：小孩子吃有驅(qū)蟲(chóng)的功效。

   榛子是四大堅(jiān)果之一，含有人體必需的8種氨基酸及多種微量元素和礦物質(zhì)，含量是其他堅(jiān)果的數(shù)倍至幾十倍，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。希望以上紅衣鳥(niǎo)小編為大家介紹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、功效與作用能對(duì)大家有所幫助。